夏休みのお弁当４ （自作料理）

チキン南蛮タルタル弁当！

さて、この日のお弁当はチキン南蛮！冷凍庫にあるものでよく作るでしょ～！この日は朝冷蔵庫開けたら茹で玉子が残ってたので、茹で玉子からインスピレーションもらってチキン南蛮！こんどは海老フライ弁当も待ってるからねぇ～！

ご飯は梅干しが無かったけどゴマ塩、駅弁幕の内風、ちゃんと山作りましたよ～！

友ちゃんのおかずは大好きなショーローワンズが多め！

萌ちゃんは苦手なので1個だけ、残りはたけパパチキン南蛮！

たけパパのチキン南蛮、子供達に評判いいよ～。晩御飯に作ると黙々と沢山食べてくれますよ～！

ほうれん草とブロッコリーはゴマドレで和えて出来るだけ食べやすいよういね。彩も野菜も食には大事ですからね。
いってらっしゃい！

８月６日
体重　　７８．２㎏（‐０．５㎏）
体脂肪率　２２．７％（あぶら　１７．８㎏　‐０．２㎏）
基礎代謝　１７４２KCal
ＢＭＩ　 ２４．３
骨格筋率　３２．９％（おにく　２５．７㎏　-０．１㎏）

暑いからね、無理すると倒れちゃう・・・って言い訳

目標　１０月３日
体重　　　７５㎏未満（あと５％）
体脂肪率　２０％未満（動く）
骨格筋率　３５％以上（動く）

２０１２年４月３日（記録開始）
体重　　　８７.０㎏（-８．８.㎏）
体脂肪率　２７.０％（２３．５㎏　-５．７㎏）
基礎代謝　１８４３ｋCal（－９９ｋCal）
ＢＭＩ　 　２６.８（－２．５）
骨格筋率　３０．９％（２７．０㎏ -１．３ｋｇ）