日曜日の朝御飯 （自作料理）

へしこのお茶漬け！

さぁ～一度作ってみたかった、へしこのお茶漬け、これが我ながら旨かったよ～。へしこは岩本水産のへしこ（過去記事ね）これがうんまいのよ。昔ながらののへしこは、はっきりいって保存食だから塩かっらいのが多いよ（それが好きな人も多いけどね）。でもこの岩本水産のへしこは、ある意味今風かな。塩分よりも糠の香り、鯖の脂がたまらんよ（たぶん鯖もノルウエー産だね。浜の人でもノルウエー産の方が安くて、脂乗ってって旨いって言ってたよ～(笑)

へしこは薄く切って、水で糠を洗いおとし、酢でかるく〆ます。たけパパ風に冷凍してあったネギ、甘めの梅干し（友ちゃんも食べれる甘さね！）ゴマ振りかけて！

カツオ（白だし）と昆布の出汁（顆粒）を沸かしお茶漬け！

ホントおいしかった。皆に食べさせてあげたいぐらい(笑)（我が家ではたけパパしか食べませんが・・・）
おいしいですよ～。
ごちそうさまでした。

７月7日
体重　　７7．9㎏（-０．１㎏）
体脂肪率　２３．１％（あぶら　１８．０㎏　-０．６㎏）
基礎代謝　１７３５KCal
ＢＭＩ　 ２４．２
骨格筋率　３２．６％（おにく　２５．４㎏　-０．３㎏）

なんとかキープ！

目標　８月３日
体重　　　７５㎏未満（あと５％）
体脂肪率　２０％未満（動く）
骨格筋率　３５％以上（動く）

２０１２年４月３日（記録開始）
体重　　　８７.０㎏（-９．１.㎏）
体脂肪率　２７.０％（２３．５㎏　-５．５㎏）
基礎代謝　１８４３ｋCal（－１０８ｋCal）
ＢＭＩ　 　２６.８（－２．６）
骨格筋率　３０．９％（２７．０㎏ -１．６ｋｇ）