日曜日のお家ご飯 （自作料理）

豚肉の黒コショウ炒め

さて、日曜日。朝は萌映ちゃんはリクエストでホットサンド！

たけパパはブルスケッタ風にして朝御飯！

なかなかおしゃれな朝御飯でしょう！(笑)

クリームチーズが良いアクセント、でも友ちゃんはこういうの食べないのよねぇ～。バケットにマーガリンだけ塗って食べてました。

たけパパはこう言う風なの好きなのよねぇ～。お昼は友ちゃん昨日の残りで済ませたので、たけパパは自分の分だけ！

最近気に入ってる黒コショウ炒め！鶏は夜のから揚げに下ごしらえしちゃって無かったので、豚肉の野菜いため用のお肉に黒胡椒たっぷり、ベトナム醤油にニョクマム、ベトナムスイートチリで仕上げます。

自慢じゃないけどなかなか旨いやんかぁ～。ご飯はこの間冷凍しておいた鶏肉のスープで炊いた硬めのご飯！これに合いました

でぇ夜は子供達の好物唐揚げ！

沢山あるように見えますが、ほぼ無くなります(笑)唐揚げは家族そろって大好き！

あと、出汁巻きもみんな好き！

大根サラダでさっぱりと頂きました。

さぁ明日からまた１週間始まりますね。がんばりましょ！
ごちそうさまでした。
７月２日
体重　　７９．０㎏（+０．２㎏）
体脂肪率　２３．３％（あぶら　１８．４㎏　+０．５㎏）
基礎代謝　１７５２KCal
ＢＭＩ　 ２４．５
骨格筋率　３２．５％（おにく　２５．７㎏　-０．２㎏）

増えてきているぅ～

目標　８月３日
体重　　　７５㎏未満（あと５％）
体脂肪率　２０％未満（動く）
骨格筋率　３５％以上（動く）

２０１２年４月３日（記録開始）
体重　　　８７.０㎏（-８．０.㎏）
体脂肪率　２７.０％（２３．５㎏　-５．１㎏）
基礎代謝　１８４３ｋCal（－９１ｋCal）
ＢＭＩ　 　２６.８（－２．３）
骨格筋率　３０．９％（２７．０㎏ -１．３ｋｇ）