タンソンニャット国際空港（ホーチミン）

フォー・ボー

さぁ帰りますよ～。今回は８時１０分成田行きのＪＡＬで帰ります。長い一日でした。
ホテルを６時に出発。２０分足らずで空港行けるので便利な空港です。ただ、朝ごはん食べる時間なかったので、出国後、上の階のフォードコートで、最後のフォー頂きました。

普通においしいフォーでしたね。最後に食べて帰るにはどうかなぁ～。たけパパ並みに好きじゃないとづ痛の日本人は食べないかな(笑)


野菜全部入れてスープ頂いて、ごちそうさまでした。
さぁ、帰りましょ！

１月３０日
体重　　８０．６㎏（＋１．１㎏）
体脂肪率　２３．３％（あぶら　１８．８㎏　+０．２㎏）
基礎代謝　１７７８KCal
ＢＭＩ　 ２５．０
骨格筋率　３２．６％（おにく　２６．３㎏　＋０．４㎏）

一気に１．１キロももどった。何食ったん？

目標　3月１日
体重　　　７５㎏未満（あと５％）
体脂肪率　２０％未満（動く）
骨格筋率　３５％以上（動く）

２０１２年４月３日（記録開始）
体重　　　８７.０㎏（－６．４㎏）
体脂肪率　２７.０％（２３．５㎏　－４．７㎏）
基礎代謝　１８６５ｋCal（－８４ｋCal）
ＢＭＩ　 　２６.８（－１．８）
骨格筋率　３０．９％（２７．０㎏ -０．７ｋｇ）