冬休みのお弁当 ２！（自作料理）

ひじきと豚ロース肉巻お弁当！

さて、新年最初のたけパパのお仕事はお弁当！
福井のお土産ひじき！ご飯のお弁当を作りましたよ～

そぉ、友ちゃんたちはまだ冬休み、萌映ちゃんは「いきいき」、友ちゃんは塾に行くのでお弁当を作っておきました。
最近ホント良く食べる友ちゃん。ごはんちょっと多いかな？って思ったけど、少なかったぁ～とプチクレーム

おかずは、あるものでと強制力がはたらくので、人参をコンソメで湯がいて、チーカマと合わせ軸にして豚ロース肉とまいて、塩コショウ、生姜焼きの二種類の味付け。
ペンネは玉ねぎと人参を甘酢に漬けたものとツナをまぜあわせたサラダ！

芋フライにお魚ウインナー、鶏皮のパリッと焼！
でも、この日のメインはこちらのひじきご飯！

このひじきご飯が旨かったらしい。翌日のお弁当にもリクエストが入るぐらい！
体によさそうだから、いっぱい食べてねぇ～
では、いってらっしゃい！

１月６日
体重　　８０．３㎏（-０．５㎏）
体脂肪率　２２．９％（あぶら　１８．４㎏　-０．８㎏）
基礎代謝　１７７６KCal
ＢＭＩ　 ２４．９
骨格筋率　３２．８％（おにく　２６．３㎏　+０．２㎏）

よし、正月我慢していた効果かな！

目標　１２月３１日
体重　　　７５㎏未満（あと５％）
体脂肪率　２０％未満（動く）
骨格筋率　３５％以上（動く）

２０１２年４月３日（記録開始）
体重　　　８７.０㎏（－６．７㎏）
体脂肪率　２７.０％（２３．５㎏　－５．１㎏）
基礎代謝　１８４３ｋCal（－６７ｋCal）
ＢＭＩ　 　２６.８（－１．９）
骨格筋率　３０．９％（２７．０㎏ -０．７ｋｇ）