ほっとけや （長堀橋）

鳥ささみの梅肉天ぷら！



久しぶりにほっとけや来ましたよ～。大箱だし、１１時には帰ってぇ～（クリスタ長堀だから）って感じで強制的に帰してくれるのが、逆に良いのよね～（次の日仕事だからね）



メニュー撮るの忘れたけど、飽きないように旬にあわせてメニュー作ってくれています。良いですよ～

豆腐のごまサラダだったかなぁ～





久しぶりに家でコロッケ作ってあげたいけど・・・買ったほうが安いからね





キムチ鍋！



人気あるらしいですよ～！



ササミもしっかり梅肉で味ついてておいしかったなぁ～！



もちろんカリカリ！

最後はチャーハンで締めますよ～



ごちそうさまでした。

ほっとけや　＜目に云う＞

夜のほっとけや、鶏の銅板焼き
日替わり（牛肉のすき焼き風温玉乗せ）
日替わり（カツとじ）定食
日替わり（チキンステーキ特製甘辛ソース）定食
夜のほっとけや（その1）サンマのなめろう風
日替わり（みぞれ豚カツおろしポン酢）
日替わり（メンチカツ）定食
夜のほっとけや（その2）加茂ナスの二色田楽
豚生姜焼定食
魚定食（さばの生姜煮）
よるのほっとけや（その３）サーモンとチーズのクリーミー春巻き

１１月１５日

体重　　　８２．０㎏（－０．５㎏）
体脂肪率　２５.０％（あぶら　２０．５㎏　＋０．５㎏）
基礎代謝　１７９０KCal
ＢＭＩ　 　２５．６
骨格筋率　３１．８％（おにく　２６．１㎏ －０．７㎏）

脂ってなかなか減らないね（汗）


目標　１２月４日
体重　　　８０㎏未満（戻す）
体脂肪率　２３％未満
骨格筋率　３５％以上


２０１２年４月３日（記録開始）

体重　　　８７.０㎏（－５.０㎏）
体脂肪率　２７.０％（２３．５㎏　－３．０㎏）
基礎代謝　１８４３ｋCal（－５３ｋCal）
ＢＭＩ　 　２６.８（－１.２）
骨格筋率　３０．９％（２７．０㎏ －０．９㎏）